Celulit - Šta je to i kako se efikasno boriti protiv njega

Celulit je problem sa kojim se suočava veliki broj žena, bez obzira na uzrast ili telesnu građu. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti šta zapravo predstavlja celulit, koje su njegove glavne uzročnike i koje metode borbe daju najbolje rezultate.

Šta je celulit?

Celulit, poznat i kao "narandžasta kora", predstavlja lokalizovane naslage masnih ćelija ispod kože koje daju neravnu, kvrgavu teksturu kože, posebno u predelu butina, bokova i stomaka. Suprotno raširenom mišljenju, celulit nije vezan isključivo za prekomernu telesnu težinu - mogu ga imati i vrlo vitne osobe.

Glavni uzroci nastanka celulita

• Genetska predispozicija - Ako su vaše majke ili bake imale problema sa celulitom, veće su šanse da ćete ga i vi razviti
• Hormonski faktori - Estrogen igra ključnu ulogu u formiranju celulita
• Neadekvatna ishrana - Prekomerni unos masti, ugljenih hidrata i soli doprinosi stvaranju celulita
• Nedovoljna fizička aktivnost - Sedelački način života usporava cirkulaciju i limfni sistem
• Pušenje i konzumiranje alkohola - Oslabljuju kožu i pogoršavaju cirkulaciju
• Dehidratacija - Nedovoljan unos vode dovodi do nakupljanja toksina

Test za procenu rizika od celulita

Da biste utvrdili koliko ste skloni nastanku celulita, odgovorite na sledeća pitanja:

1. Da li imate vidljivog celulita bez stiskanja kože?
2. Da li je vaš celulit bolan kada uštipnete kožu?
3. Da li imate celulita u više oblasti tela?
4. Da li ste primetili pojavu celulita pre 25. godine života?
5. Da li imate izražen PMS (predmenstrualni sindrom)?
6. Da li imate zadržavanje vode u telu?
7. Da li imate hronični zatvor?
8. Da li vam je telesna težina u poslednje tri godine varirala više od 5%?
9. Da li uzimate bilo kakvu hormonalnu terapiju ili kontracepcijske pilule?
10. Da li pijete velike količine kafe, čaja ili alkohola?
11. Da li pušite?
12. Da li pijete manje od 8 čaša (2l) vode dnevno?
13. Da li je vaša ishrana bogata zasićenim mastima i visokoenergetskim ugljenim hidratima?
14. Da li jedete previše slane hrane?
15. Da li vam prođe više od 3 meseca bez redovnog vežbanja?

Svako "da" donosi 1 poen. Ukoliko imate više od 8 poena, neophodne su promene u načinu života.

Najefikasnije metode borbe protiv celulita

1. Ishrana

Zdrav način ishrane je osnova u borbi protiv celulita:

• Povećajte unos vode (minimum 2l dnevno)
• Smanjite unos soli i gaziranih pića
• Uključite više voća i povrća u ishranu
• Izbegavajte prženu i previše masnu hranu
• Pijte zelene čajeve koji pomažu u detoksikaciji organizma

2. Fizička aktivnost

Redovno vežbanje je neophodno za poboljšanje cirkulacije i tonus mišića:

• Trčanje ili brzo hodanje (minimum 30 minuta dnevno)
• Plivanje - izuzetno efikasno za celulit
• Vožnja bicikla
• Vježbe za donji deo tela (čučnjevi, iskoraci)
• Preskakanje konopca ("vijača") - odlična opcija za kućne uslove

3. Kozmetički tretmani

Iako sama po sebi ne mogu ukloniti celulit, kreme i gelovi mogu pomoći u kombinaciji sa drugim metodama:

• Brsljanov gel - Prirodni preparat koji poboljšava cirkulaciju
• Clarins Lift-Minceur - Skup ali efektivan proizvod prema iskustvima korisnika
• Vichy Cellu-Metric - Serum koji zateže kožu
• Garnier anticelulit kreme - Pristupačnija alternativa

Kako pravilno koristiti anticelulit kreme:

1. Nanosite ih na čistu kožu posle tuširanja
2. Masirajte kružnim pokretima od dole ka gore
3. Najbolje rezultate daje kombinacija sa folijom (nakon nanošenja kreme obmotajte folijom i ostavite nekoliko sati)
4. Budite uporni - rezultati se vide tek nakon nekoliko nedelja redovne primene

4. Masaze i profesionalni tretmani

Profesionalne anticelulit masaže i tretmani mogu dati dobre rezultate:

• Ručna anticelulit masaža (cena oko 1000-3000 din po tretmanu)
• LPG tretmani (oko 20€ po tretmanu, preporučuje se serija od 14 tretmana)
• Termo pakovanja (kombinacija toplih obloga i aktivnih supstanci)
• Elektrostimulacija

5. Kućni tretmani

Efikasne metode koje možete primenjivati kod kuće:

• Naizmenično toplo-hladno tuširanje (poboljšava cirkulaciju)
• Piling kože 2-3 puta nedeljno (pomaže u apsorpciji aktivnih sastojaka iz krema)
• Samomasaža suvim četkama ili specijalnim masažerima
• Korišćenje rukavice od morske trave za piling

Često postavljana pitanja o celulitu

Da li muškarcima smeta celulit kod žena?

Prema iskustvima korisnika, većina muškaraca ne obraća previše pažnje na prisustvo celulita. Mnogi čak smatraju da su strije i celulit potpuno normalne pojave koje ne utiču na privlačnost partnera.

Da li se celulit može potpuno ukloniti?

Celulit se može znatno smanjiti i učiniti manje vidljivim, ali potpuno uklanjanje je veoma teško, posebno zbog hormonalnih i genetskih faktora. Ključ je u kontinuiranoj brizi i održavanju zdravog načina života.

Koje su najčešće greške u borbi protiv celulita?

• Nedovoljna upornost (odustajanje nakon kratkog perioda)
• Oslanjanje samo na jednu metodu (npr. samo kreme ili samo vežbe)
• Očekivanje prebrzih rezultata
• Neadekvatna ishrana uprkos redovnim tretmanima
• Zanemarivanje hidratacije

Zaključak

Borba protiv celulita zahteva strpljenje i svestran pristup. Najbolji rezultati se postižu kombinacijom zdravog načina ishrane, redovne fizičke aktivnosti, adekvatne hidratacije i odabranih kozmetičkih tretmana. Važno je imati realna očekivanja i shvatiti da je celulit prirodna pojava koja ne utiče na vrednost osobe. Umesto opsesivnog fokusa na savršenstvo, fokusirajte se na zdravlje i dobrobit svog tela.