Ishrana prema krvnoj grupi: Šta jesti, a šta izbegavati?

Da li ste znali da vaša krvna grupa može uticati na to koje namirnce vam odgovaraju, a koje treba izbegavati? Svaka od četiri osnovne krvne grupe – O, A, B i AB – ima specifične karakteristike koje određuju optimalnu ishranu. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti preporuke za svaku krvnu grupu.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama sadrži različita antitela koja reaguju na određenu hranu. Kada organizam prepozna hranu koja nije kompatibilna sa krvnom grupom, antitela je označavaju kao štetnu i pokušavaju je eliminisati. Ako se takva hrana konzumira redovno, organizam troši energiju na njeno izbacivanje umesto na borbu protiv bolesti.

Krvna grupa O - lovci

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju izdržljiv probavni sistem i visok nivo želudačne kiseline. Najbolje im odgovara:

• Preporučeno: govedina, jagnjetina, riba, bundeva, špinat, brokoli
• Izbeći: mlečni proizvodi, pšenica, kukuruz, paradajz

Krvna grupa A - poljoprivrednici

Ova grupa ima osetljiviji probavni sistem i manjak želudačne kiseline. Idealna ishrana uključuje:

• Preporučeno: riba, sojini proizvodi, povrće, voće, heljda
• Izbeći: crveno meso, mlečni proizvodi, pšenica, pasulj

Krvna grupa B - nomadi

Osobe sa krvnom grupom B dobro podnose mlečne proizvode i raznovrsnu ishranu:

• Preporučeno: jagnjetina, riba, mlečni proizvodi, zelena povrća
• Izbeći: piletina, kukuruz, heljda, paradajz

Krvna grupa AB - enigma

Kombinacija A i B grupe sa posebnim potrebama:

• Preporučeno: ćuretina, tuna, tofu, zelena povrća, ananas
• Izbeći: crveno meso, kukuruz, banane, masline

Kako primeniti ove preporuke u praksi?

Iako teorija o ishrani prema krvnim grupama ima svoje pristalice i kritičare, važno je slušati svoj organizam. Ako primećujete da vam određena hrana ne prija, izaziva nadutost ili umor, možda je vredno isprobati alternativne namirnice.

Neki stručnjaci predlažu da se pored krvne grupe uzme u obzir i individualna intolerancija na hranu, koju je moguće utvrditi specijalnim testovima.

Zaključak

Bez obzira na krvnu grupu, osnovni principi zdrave ishrane uključuju:

• Unos svežih i neprerađenih namirnica
• Uravnotežen odnos belančevina, ugljenih hidrata i masti
• Pravilno kombinovanje namirnica
• Prilagođavanje ishrane godišnjim dobima i nivou fizičke aktivnosti

Najvažnije je da ishrana bude prilagođena vašim individualnim potrebama i da vam donosi energiju i dobrobit.