Kako sam uspela da smršam i promenim život

Kao i većina žena, imala sam problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine, imala sam 100 kg i bila sam srećna sa svojom težinom. Ipak, shvatila sam da želim promenu. Smršala sam 40 kg i osećam se savršeno. Mnogi me pitaju kako sam to postigla – iako put nije bio lak, odlučila sam da podelim svoje iskustvo.

Početak putovanja: zdravlje kao motivacija

Nakon dijete, imala sam problema sa imunitetom i štitnom žlezdom. Kada sam regulisala hormonalni disbalans, osetila sam prvu promenu. Iako nije direktno povezano sa ishranom, prestala sam da grickam nokte i smanjila sam unos šećera. Moj prvi savet je jednostavan: ne postoji univerzalno rešenje za sve, ali vredi pokušati različite metode.

Ishrana i trening – ključne tačke

Probala sam sve – nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak i akupunkturu. Međutim, ništa nije delovalo dugoročno. Konačno sam shvatila da trening mora da postdeo mog života. Počela sam sa kardio vežbama (trčanje, vožnja bicikla, aerobik) i kružnim treninzima, dva do tri puta nedeljno po sat i po.

U isto vreme, promenila sam ishranu:

• Izbacila sam hleb i slatkiše.
• Pila sam L-karnitin koji podstiče znojenje.
• Jela sam kuvano povrće, pečene pečurke, tunjevinu, zelenu salatu, sir i paradajz.
• Pila sam vodu (2–2,5 litara dnevno) i izbegavala sokove.

Xenical – pomoć u kritičnim trenucima

Nakon mesec dana intenzivnih treninga, napravila sam pauzu od dve nedelje i koristila lek Xenical (koji se propisuje srcanim bolesnicima sa viškom kilograma). On sprečava apsorpciju masti i pomaže u čišćenju krvnih sudova. Važno je naglasiti da se ovaj lek ne sme koristiti dugoročno i da uz njega morate biti blizu toaleta.

U tom periodu smršala sam 7 kg, a zatim sam se vratila na treninge i novu ishranu.

Najveći izazovi i kako sam ih prevazišla

Najteži deo je bio mentalna borba. Svakog prvog u mesecu pravila sam slobodan dan – nisam išla na trening i jela sam šta sam želela. To mi je pomoglo da ne osećam deprivaciju i održim motivaciju.

Još jedan trik koji mi je pomogao: grejpfrut i voda ujutru pre kafe. Ovo je ubrzalo metabolizam i smanjilo osećaj gladi.

Da li tablete za mršavljenje pomažu?

Probala sam razne suplemente, uključujući Animal Cuts, ali uvek sam se vraćala na prirodne načine. Xenical može pomoći u početku, ali nije dugoročno rešenje. Mnogi korisnici su pomenuli probleme sa jetrom i drugim organima nakon duže upotrebe.

Moj savet za one koji žele da smršaju

1. Nađite motivaciju. Bez jake volje, nema rezultata.
2. Krenite sa treningom. Ne morate odmah u teretanu – šetnja i kućne vežbe su odličan početak.
3. Promenite ishranu postepeno. Izbacujte nezdru hranu polako, da ne doživite šok.
4. Ne očajavajte ako kilaža stoji. Organizmu je potrebno vreme da se prilagodi.
5. Tražite podršku. Pričajte sa ljudima koji su prošli kroz slično iskustvo.

Zaključak: promena životnog stila je ključ

Dijete su privremeno rešenje – pravi uspeh dolazi promenom navika. Danas se hranim zdravije, redovno vežbam i ne osećam se ograničeno. Najvažnije je shvatiti da telo nije neprijatelj, već partner u ovom putovanju. Ako ja mogu, možete i vi!