Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je brza metoda mršavljenja koja se zasniva na konzumaciji specijalno pripremljene kupus čorbe tokom 7 dana. Ova dijeta omogućava gubitak težine od 3 do 5 kg za nedelju dana, uz strogo pridržavanje propisanog plana ishrane.

Glavni sastojak dijete je čorba od kupusa koja se pravi od svežeg kupusa, crnog luka, celera, paradajza i drugog povrća. Pored čorbe, u toku sedam dana unose se i druge namirnice kao što su voće, povrće, belo meso i mlečni proizvodi.

Recept za kupus čorbu

Osnovni recept za kupus čorbu koji se koristi u okviru dijete:

• 1 velika glavica kupusa
• 5 glavica crnog luka
• 2 zelene paprike
• 1 koren celera
• 2 konzerve paradajza u komadićima
• 1 kašika pšenice, ječma i sočiva
• Začini po želji (vegeta, biber, lovorov list)

Način pripreme: Iseckajte povrće na kockice, dodajte vodu da ogrezne i kuvajte dok povrće ne omekša. Možete dodati govedju kocku za supu za bolji ukus. Mnoge osobe preporučuju blendovanje čorbe nakon kuvanja kako bi bila lakša za konzumaciju.

Plan ishrane tokom 7 dana

Dnevni plan ishrane tokom kupus dijete:

1. Dan 1: Samo voće (osim banana) i čorba
2. Dan 2: Povrće (izuzev krompira, graška, pasulja) i čorba
3. Dan 3: Voće, povrće i čorba
4. Dan 4: Do 8 banana i 2-3 čaše nemasnog mleka
5. Dan 5: 300g govedine ili piletine i do 6 svežih paradajza
6. Dan 6: Govedina i povrće (posebno lisnato)
7. Dan 7: Integralni pirinač i povrće

Važno je piti najmanje 2 litre vode dnevno i izbegavati alkohol, gazirana pića, hleb i slatkiše.

Iskustva i rezultati

Brojne osobe koje su probale kupus dijetu beleže izuzetne rezultate:

• "Skinula sam 4.5 kg za 7 dana, osećam se lakše i zadovoljnija sam svojim izgledom"
• "Posle 3 kruga dijete smršala sam 18kg, kilogrami se nisu vratili"
• "Prva 3 dana sam izgubila 3kg, poslednja 4 dana samo 1kg"

Mnogi korisnici ističu da je najteže izdržati prva 2-3 dana, nakon čega organizam navikne na novi režim ishrane. Apetit se smanjuje, a čorba postaje lakša za konzumaciju.

Saveti za lakše držanje dijete

Kako bi kupus dijeta bila što lakša i efektnija, korisno je:

• Rotirati začine svaki dan (kari, čili, biber) da čorba ne dosadi
• Koristiti blender kako bi čorba bila gusta i lakša za jedenje
• Piti zeleni čaj ili vodu sa limunom protiv osećaja gladi
• Meriti se tek nakon 3-4 dana da ne izgubite motivaciju
• Voditi dnevnik ishrane i rezultata

Za one kojima se čorba smuči, preporučuje se dodavanje svežeg persuna, belog luka u prahu ili ljute papričice za bolji ukus.

Najčešće greške i kako ih izbeći

Da bi kupus dijeta dala željene rezultate, važno je izbeći sledeće greške:

• Preterana konzumacija banana: Ograničiti na 8 komada 4. dana
• Nedovoljno tečnosti: Minimum 2 litre vode dnevno
• Preskakanje obroka: Redovno jesti 3-5 puta dnevno
• Pravljenje pauza: Dijetu držati minimum 7 dana bez prekida
• Neadekvatna priprema čorbe: Koristiti sveže sastojke i ne skraćivati vreme kuvanja

Da li je kupus dijeta zdrava?

Iako kupus dijeta daje brze rezultate, postoje podeljena mišljenja o njenoj zdravstvenoj ispravnosti:

Prednosti:

• Brzo smanjivanje težine
• Unos vitamina i minerala iz povrća
• Smanjenje apetita
• Detoksikacija organizma

Mane:

• Mogućnost gubitka mišićne mase umesto masnoće
• Nadimanje i problemi sa varenjem kod nekih osoba
• Brzi povratak kilograma nakon prestanka dijete
• Ograničen unos proteina tokom većeg dela dijete

Preporučuje se konsultacija sa lekarom pre početka dijete, posebno za osobe sa hroničnim bolestima.

Zaključak

Kupus dijeta je efikasan način za brzo mršavljenje, ali zahteva disciplinu i striktno pridržavanje plana ishrane. Rezultati variraju od osobe do osobe, ali većina korisnika beleži gubitak od 3-5kg tokom sedam dana.

Da bi se održali postignuti rezultati, nakon završetka dijete važno je postepeno vraćanje na normalnu ishranu uz umeren unos kalorija i redovnu fizičku aktivnost. Mnoge osobe preporučuju ponavljanje dijete svakih mesec-dva za dodatno smanjivanje težine.